近年、仕事などのストレスで、なかなか眠れない、やっと寝れたと思ったらすぐに目覚めてしまうなど、不眠に悩んでいる人が増加傾向にあります。しっかりとした睡眠をとらないと、1日の疲れがなかなか取れません。しかも仕事中に眠たくなったりと悪循環になります。

心配事や悩み事がある人も、1,2週間の短期不眠と言い、ストレスが溜まり不眠になりやすいです。このように不眠の原因は身体的要因と生理的要因があり、原因が分かれば解決できることが多いので、医者にいき治療をすることをおすすめします。

不眠から起こる睡眠のリズムの乱れは、女性ホルモンの分泌バランスも崩し、生理不順などの原因にもなります。不眠の原因はさまざまな原因がありますが、最近の不眠症の人が多い理由は現代社会が原因と言われています。学校、家庭、職場などあらゆる環境にストレスが存在しています。それに加え、昼夜のリズムを崩す24時間社会も原因のひとつのようです。このような環境では、規則正しい生活をするのは困難で、生活のリズムを保つことが難しくなります。つまり不眠症は、現代社会の病気と言えるでしょう。

対策方法としては、緊張、興奮、不安など精神的に安定した生活をすること。そして、気温、体調、などに気をつけ、カフェインなどの飲みすぎに注意することです。不眠症を訴える人の8割以上の人は、不眠の症状と関係なく、不眠症と思い込んでいる不眠恐怖症の人と言われています。

神経質な人の場合、このストレスから症候群性不眠症へと変わってしまうケースもあります。なるべく不安要素を取り除き精神を安定させるように努めましょう。リラックス効果として、半身浴や、アロマオイル、ハーブティーなどがおすすめです。そして夜は神経を興奮させるカフィエイン（コーヒーや紅茶、緑茶）は控えるようにしましょう。

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